다낭성 난소 증후군(PCOS)에 좋은 식단 및 생활습관
다낭성 난소 증후군(PCOS)에 좋은 식단 및 생활습관다낭성 난소 증후군(PCOS)은 여성 호르몬 불균형과 대사 장애를 동반하며, 체중 증가와 배란 장애를 유발할 수 있습니다. 하지만 올바른 식단과 생활습관을 통해 증상을 완화하고 건강을 관리할 수 있습니다.추천 식단 저탄수화물 식단혈당을 안정시키기 위해 정제된 탄수화물(빵, 파스타, 설탕)이 아닌 통곡물, 현미, 귀리를 섭취하세요.혈당 지수가 낮은 음식(채소, 견과류, 콩류)을 선택합니다.항염증 음식생선을 포함한 오메가-3 지방산(연어, 고등어)과 항산화가 풍부한 과일(베리류, 오렌지)을 섭취하세요.올리브유, 아보카도, 녹차 등도 염증 완화에 효과적입니다.단백질 중심 식단닭가슴살, 두부, 달걀 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 포만감을 유지하세요.카페..
2024. 12. 3.
