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헌법필사_Day1 헌법필사_Day1그저 마음 달래기용으로, 차분하게 앉아 명상 겸 공부해볼 겸 싶어서 책을 한 권 샀었다. 5000원도 안 되는 돈으로 스프링제본 된 를 사고 필사하리라는 마음만 먹었다. 근데 이걸 이렇게 써먹게 될 계기가 될 줄이야. 국민인 나의 기본권을 알고, 주권의식을 높이기 위해, 대한민국의 정체성과 우리나라 법의 근간을 공부하는 마음으로 헌법을 필사해본다. 일단 오늘은 전문을.. 2024. 12. 4.
다낭성 난소 증후군(PCOS)에 좋은 식단 및 생활습관 다낭성 난소 증후군(PCOS)에 좋은 식단 및 생활습관다낭성 난소 증후군(PCOS)은 여성 호르몬 불균형과 대사 장애를 동반하며, 체중 증가와 배란 장애를 유발할 수 있습니다. 하지만 올바른 식단과 생활습관을 통해 증상을 완화하고 건강을 관리할 수 있습니다.추천 식단 저탄수화물 식단혈당을 안정시키기 위해 정제된 탄수화물(빵, 파스타, 설탕)이 아닌 통곡물, 현미, 귀리를 섭취하세요.혈당 지수가 낮은 음식(채소, 견과류, 콩류)을 선택합니다.항염증 음식생선을 포함한 오메가-3 지방산(연어, 고등어)과 항산화가 풍부한 과일(베리류, 오렌지)을 섭취하세요.올리브유, 아보카도, 녹차 등도 염증 완화에 효과적입니다.단백질 중심 식단닭가슴살, 두부, 달걀 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 포만감을 유지하세요.카페.. 2024. 12. 3.
병원 방문기_241122 병원 방문기 어젯밤만 해도 고민 때문에 잠을 이루지 못할 뻔했다.  11월 12~13일쯤 생리가 시작되었어야 했다. 생리는 그렇게 일주일이 지나도록 소식이 없었고, 그럼에도 조만간 생리를 할 것 같은 느낌적인 느낌 때문에 병원에 가는 게 맞나 싶었던 것이다. 잠들기 직전까지도 예약취소 버튼 위를 맴돌던 손 끝은 결국 병원으로 향하는 길을 택했다.  그렇게 고민 끝에 도착한 병원에서 받은 대기인수는 21명. 기다림의 무게가 고스란히 얹힌 듯했다.  최근 생리 시작한 날짜를 묻는 간호사에게 내가 병원에 온 이유를 밝혔다. 그녀는 알았다고 하더니 진료실에 들아갔다 나와서는 나를 다시 찾았다. 안내문 한 장을 가지고서.  혹시 모를 경우를 확인하기 위해 소변검사를 해달라고 했고, 더불어 초음파 검사도 진행하고 .. 2024. 12. 2.
나폴리맛피아가 만든 척 하기 좋은 바질페스토 리조또 나폴리맛피아가 만든 척 하기 좋은 바질페스토 리조또 밥 다음으로 많이 먹는 파스타. 그래도 한국사람은 밥심이라며, 쌀로 리조또 한 번 해봤습니다.만테까레는 무서워서 못했으니 나폴리맛피아가 만들었다고 사기치는 것도 안 되겠어요 ㅎㅎ 【준비재료】(2인분)쌀 2인분(200g), 육수 약 400ml, 버터 3~40g, 베이컨 3줄, 새우 6마리, 양파 1/2개, 바질페스토 4T, 올리브유(사진에 없지만) , 파마산치즈 약간 육수는 다시마가 있으시면 다시마로 육수를 내서 쓰시거나 치킨스톡 혹은 말린 버섯을 물에 우려서 쓰셔도 좋아요. 저는 표고버섯분말가루가 있어 이를 활용했어요. 【만들기】 먼저 육수를 만듭니다. 저는 물 400ml에 버섯분말을 넣어 만들어줬어요. 육수는 넉넉히 만들어 주세요. 쌀을 볶으면서.. 2024. 12. 1.
나도 깍두기 담글 수 있다! 나도 깍두기 담글 수 있다! 짝꿍과 같이 산 지 어언 5년차.. 여러 음식을 시도해 봤지만, 그중에서도 시도해놓고 성공 한 번 해보지 못한 음식이 있어요. 바로 김치…… 겉절이는 이제 좀 우리 어머니들 하듯이 쓱싹쓱싹하면 얼추 비슷한 맛이 나더라고요. 그런데 제대로 된 김치는 정말이지 … 시도할 엄두조차 못 내겠는 거 있죠. 제 나름대로 시도하고 시도하다 성공하기 시작한 깍두기 레시피 공유합니다. 만들기 어렵다고 생각했지만, 걍 다 때려 넣고 버무리기만 하면 되는 깍두기입니다. 【준비 재료】 주재료: 무 2개 부재료: 대파 2개, 양파 1/2개 양념재료: 소금, 설탕, 고춧가루 8T, 생강가루 1/2T, 다진마늘 1T(또는 마늘 1줌), 멸치액젓, 새우젓, 사과 1/3개, 밀가루 1T, 물(100ml.. 2024. 11. 30.

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